تبادل لینک هوشمند 
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
دوره مینی کات؛ دوره ای حیاتی برای عضله سازی شما
عضله سازی همراه با چربی سوزی در دوره مینی کات
دوره مینی کات: اسلحه مخفی شما برای عضله سازی خالص
دوره مینی کات یکی از روشهای سرعتی برای کاهش حداکثری چربی است ، برخی از ورزشکاران نگران هستند که افزایش سریع وزن در دوره مینی کات ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود ولی بر اساس تحقیقات انجام شده اگر به درستی همه نکات مینی کات را رعایت کنید هیچ توده عضلانی ای از دست نخواهید داد.
دوره مینی کات به منظور آماده سازی برای رقابت نینست بلکه دوره ای است که بدن را در شرایط مناسب برای عضله سازی قرار میدهد و با کاهش رشد نسنبت چربی به عضله باعث بهبود ظاهر کلی بدن می شود و محرکی برای تغییر در تسریع روند پیشرفت بدن است.
دوره مینی کات چیست؟
دوره مینی کات فاز رژیمی کوتاه مدت ولی شدید است که برای افزایش چربی سوزی با سرعت بالاتر طراحی شده اند ، به عنوان مثال یک دوره مینی کات 2 – 6 هفته ای ( به طور میانگین 3 هفته ) جایگزین برنامه 15 – 20 هفته ای می شود و در این برنامه سرعت چربی سوزی افزایش پیدا میکند و هدف از آن رسیدن به حداکثر چربی سوزی ممکن با حفظ توده عضلانی است که منجر به رشد عضلات در بلند مدت خواهد شد.
در دوره های مینی کات میتواند 12 – 15 درصد چربی بدن را سوزاند به طوری که توده عضلانی حفظ شود. برخلاف باور رایج دوره مینی کات دوره عضله سوز نیست بلکه یک دوره عضله ساز همراه با چربی سوزی حداکثر متناسب با ظرفیت عضلات است و به شما این امکان را میدهد تا عضله بیشتری بسازید.
قبل و بعد از انجام دوره مینی کات
دوره مینی کات در پژوهش ها
تحقیقات اخیر نشان داده اند که شرکت کنندگان در برنامه تمرینی 2 هفته ای بدون رژیم غذایی با چربی سوزی بسیار شدید هیچ توده عضلانی را از دست نداده اند و در عوض 37.5 درصد کاهش کالری داشته اند.
پژوهش دیگری نشان داده ، ورزشکارانی که به مدت 4 هفته با رژیم غذایی پر پروتئین تمرین می کنند ، 24 درصد کاهش کالری داشته اند که برابر با حدود 1.25 پوند از دست دادن چربی در هفته است بدون این که هیچ تاثیر منفی بر توده عضلانی ، شدت تمریننات یا سطح هورمونی بدن بگذارد.
نظرات شما عزیزان:
